Vypočítaj si svoju dennú dávku tekutín

Autor  |  0 Comments

Dôležitosť pitného režimu už azda ani netreba pripomínať. Predovšetkým v lete je upozornení na dostatočný prísun tekutín viac než dosť. Ale vieš, koľko by si mala vypiť konkrétne ty vzhľadom na svoj vek a hmotnosť? Vypočítaj si svoju dennú dávku tekutín pomocou jednoduchej kalkulačky.

Voda tvorí dve tretiny nášho tela, čiže je pre nás nevyhnutnou a prirodzenou tekutinou, ktorú by sme mali počas dňa priebežne dopĺňať. Ak nemáme dostatočné množstvo, organizmus nemôže fungovať správne. Okrem toho stojí aj  z našou krásou, pretože bez nej sa tvorí napr. celulitída alebo dochádza k rýchlejšiemu starnutiu pleti.

Vieš o to, že voda bola označená  za druhú nevyhnutnosť pre náš život? Tou prvou je kyslík.

Množstvo tekutín, ktoré by sme mali za deň vypiť závisí od hmotnosti, veku a pochopiteľne aj od prostredia a zaťažovania organizmu. Koľko tekutín teda vypiť, aby mohlo telo správne fungovať? Rýchlu odpoveď dostaneš na stránke www.rajec.com, kde si môžeš pomocou kalkulačky počet litrov jednoducho vyrátať.

Odporúčané množstvo tekutín by sa malo prijímať počas celého dňa priebežne v menších dávkach, pričom prvú polovicu je vhodné vypiť ešte doobeda a k večeru piť menej. Veď, kto by chcel v noci behať na toaletu? Určite nečakaj na pocit smädu, pretože ten je už signálom, že telo trpí nedostatkom pre správne fungovanie. Ak máš s prísunom vody problém, skús naše tipy, ktoré sme už spomínali v článku o pitnom režime.

Pozor! Nezabúdaj na to, že pri zvýšenej námahe alebo v horúcom prostredí, je potrebné dennú dávku ešte o čosi navýšiť.

Vieš, ako sa prejavuje nedostatok tekutín?

  • bolesť hlavy
  • malátnosť a únava
  • zhoršenie nálady
  • nesústredenosť
  • suchá a bledá pokožka
  • kruhy pod očami
  • horšie trávenie
  • zvýšená telesná teplota
  • nechutenstvo
  • pocit na vracanie

Foto: pixabay

Páči sa ti článok? Zdielaj ho ďalej...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email